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고구마 효능 & 부작용 / 자색고구마 "비만 위험 감소" 고구마 효능 & 부작용 / 자색고구마 "비만 위험 감소" 고구마는 거의 전 세계 사람들이 즐겨먹는 식품인데요, 고구마에는 섬유질, 칼륨, 비타민 그리고 기타 필수 영양소가 풍부하게 함유되어 다양한 건강 효능이 있는 좋은 먹거리라고 해요. 그럼 고구마에는 어떤 효능과 부작용이 있는지 자세히 알아볼게요. ※ 고구마 칼로리 고구마(124g) : 108kcal 1. 고구마 효능 (1) 제2형 당뇨병에 도움 2008년 한 연구에서 고구마의 추출물이 제2형 당뇨병의 근본 원인인 인슐린 저항성을 개선하는 인슐린 감도 향상 효능이 있다는 것을 발견했다. 또한 고구마에 풍부하게 함유된 섬유질은 제2형 당뇨병 위험을 낮추는 데 도움이 될 수 있다. (2) 건강한 혈압 수준 유지 미국 심장 협회(AGA)는 건강한 심장 혈관.. 2022. 2. 4.

[다이어트 간식] 칼로리바란스 직접 만들어 먹기 (+영상) [다이어트 간식] 칼로리바란스 직접 만들어 먹기 (+영상) 은근히 매니아층이 있고 맛은 있지만 잘 안 사 먹게 되는 과자 칼로리바란스. 조금만 먹어도 배부르면서 입에 들어가면 크림처럼 부드러워지는 묘한 매력이 있는데요, 원래는 쇼트 브레드(Shortbread)라는 이름의 영국식 쿠키라고 하네요. 배고플 때 먹어야 그 맛의 진가를 알 수 있는(?).. 잘 사 먹게 되지는 않지만, 있으면 주섬주섬 자꾸 먹게 되는 쿠키. 낚시나 캠핑처럼 조용한 여행을 떠날 때 비상식량으로 챙겨가기 좋은 것 같아요. 일단 포만감이 최고인 쿠키라 다이어트할 때 과식하는 습관을 개선하는데 정말 효과가 있는 것 같고요 :) 그래도 한 끼에 한 칸은 너무 가혹한 것 아닌가 싶기도 하지만요;;; 쇼트 브레드 "칼로리바란스" 만들기 ▶ .. 2022. 2. 2.

[아이 간식] 무설탕 초간단 고구마쿠키 레시피 /고구마 효능 [아이 간식] 무설탕 초간단 고구마쿠키 레시피 /고구마 효능 요즘 팜유니 식품첨가제니, 그 해로움들이 많이 알려지고 있죠. 어른들이라면 어느정도 상관없겠지만, 성장기 아이들에게 주기엔 뭔가 께름칙한 것도 사실인데요, 그런데 시중에 판매되고 있는 과자나 간식들은 팜유가 안 들어간 제품을 찾기가 어렵더라고요. 설탕은 당연하고, 팜유 뿐만 아니라 각종 화학첨가물들과 향료, 화학 색소들까지. 휴.. 뺄 수 있는 거 다 빼고, 천연 식품만 사용해 간단하게 만든 고구마 쿠키 레시피입니다. ※ 고구마 효능 ◈ 고구마에 풍부하게 함유된 안토시아닌과 베타카로틴은 시력 강화, 항암 효능이 있으며, 노화를 촉진하는 활성산소를 제거하는 효능이 있습니다. ◈ 고구마의 칼륨 성분은 체내 나트륨을 몸 밖으로 배출하여 높아진 혈압을.. 2022. 1. 31.

[Vegan] 비건 메밀쿠키 레시피 /No버터 No계란 No우유 (+영상) [Vegan] 비건 메밀쿠키 레시피 /No버터 No계란 No우유 (+영상) 메밀은 루틴의 함량이 높아 간의 해독 기능을 강화시킬 뿐만 아니라 혈관을 튼튼하게 만들고 성인병과 고혈압, 당뇨병 예방에 효과적이라고 해요. 찬 성질의 메밀과 따뜻한 성질의 아몬드 가루가 잘 어울리는 메밀 쿠키 레시피입니다. 메밀의 영양이 그대로 담긴 부드러운 비건 메밀 쿠키. 한번 만들어 보세요 :) ※ 메밀 효능 ◈ 혈중 콜레스테롤 수치를 개선하여 심장 건강 증진, 뇌졸중 및 비만의 위험 감소 ◈ 췌장의 기능을 활성화하여 고혈압, 당뇨에 도움 ◈ 모세혈관의 탄력성 유지 ◈ 손상된 간세포의 재생을 촉진하고, 간의 해독 기능을 강화 ◈ 고단백 다이어트 식품 ◈ 소화 개선, 장 건강에 도움 메밀쿠키 ● 코코넛 오일은 다른 식물성 오.. 2022. 1. 31.

[Muffins] 베이컨 콕콕~ 계란빵 레시피 / No버터 No우유 (+영상) [Muffins] 베이컨 콕콕~ 계란빵 레시피 / No버터 No우유 (+영상) 계란빵 파는 곳이 있으면 꼭 들러서 몇 개 사 갖고 가곤 했었는데요 요즘은 주변에 계란빵 파는 곳도 찾기 힘들어진 것 같아요. 그래서 준비했습니다. 쉬운 재료로 쉽게 만드는 계란빵 레시피 사 먹는 것보다 훨씬 영양가 있고 만드는 방법도 너무 간단해서 출출할 때 후딱 만들어 구워 먹기 좋아요. 재료 준비하는데 길어야 10분 걸리는 영양간식 만들기~ 베이컨이 들어가 짭짤하면서 고소하고, 파향이 살짝 나는 맛있는 계란빵 흔한 재료로 간편하게 만들 수 있고, 아침식사나 간식으로 너무 좋아요 레시피 나갑니다 :) 계란빵 레시피 ▶ 계란빵 재료 박력분 - 80g 베이킹파우더 - 2g 소금 - 1g 설탕 - 15g 달걀 - 1.. 2022. 1. 26.

[2022년 임인년 신년운세] 12띠별 전체운 & 재물운 [2022년 임인년 신년운세] 12띠별 전체운 & 재물운 모든 사람들은 언제나 길성과 흉성의 영향을 받게 되는데요, 영향을 받는 다는 것은 반드시 그렇게 된다는 말은 아니에요. 누구나 그렇듯, 운세가 좋지 못하다고 해서 좋은 길성의 영향이 완전히 없을 수는 없는 것이니 혹시 운세가 좋지 못하더라도 너무 걱정하지 말고 재미 삼아 읽어주세요. 1. 쥐띠 임기응변으로 한해를 편안하게 보낸다. (1) 전체운 지난 해에도 좋은 운이 이어졌었는데, 2022년 또한 쥐띠들의 운세는 좋다고 할 수 있다. 비록 역마(驛馬)의 영향으로 변동이 많을 수는 있지만, 전체적으로 안정적으로 발전하는 운세이다. 약간의 어려움이 있더라도 너무 상심하지 말고 융통성을 발휘해 유연하게 대응해 나간다면 좋은 한 해가 될 것이다. 주의할 .. 2022. 1. 26.

[Pizza] 베이컨 브로콜리 피자 만들기 / 화덕 피자 도우 레시피 [Pizza] 베이컨 브로콜리 피자 만들기 / 화덕 피자 도우 레시피 간단하고 쉬운 재료로 만든 베이컨 브로콜리 피자예요. 무엇보다 도우가 너무 맛있으니 좋아하는 재료 마음껏 넣어서 꼭 한번 만들어 보세요~~ 피자 레시피 나갑니다 :) ▶ 재료 1. 피자 도우 강력분 - 240g 설탕 - 15g 소금 - 3g 드라이 이스트 - 4g 물 - 190ml 식용유 - 1큰술 2. 토핑 베이컨 - 6줄 스위트콘 - 반 컵 브로콜리 - 반개 피자치즈 - 150g 3. 소스 폰타나 나폴리 뽀모도로 ▶ 베이컨 브로콜리 피자 만드는 방법 1. 반죽하기 (1) 재료들을 준비해주세요 (2) 미지근한 물에 설탕과 이스트를 넣고 섞은 다음, 10분 정도 놔두세요 (10분 후 이스트 거품 형성) (3) 유리볼에 강력분, 소금을 .. 2022. 1. 25.

[풍수] 집안에 키우면 안되는 "불길한" 식물 7가지 [풍수] 집안에 키우면 안되는 "불길한" 식물 7가지 풍수학을 믿는 사람들은 집의 구조뿐만 아니라, 집안에서 키우는 식물에도 많은 주의를 기울이는데요, 몇 가지 식물들은 풍수적으로 집안에 있으면 불길한 운을 끌어들여 가정에 좋지 않은 영향을 주는 식물들이 있다고 해요. 풍수라는 것이 너무 맹신하는 것도 그다지 좋지 않은 것 같지만 그래도 좋지 않은 불길한 운을 가져다준다고 알려진 식물은 괜히 찜찜하죠. 특히나 집들이 선물, 혹은 개업 선물등으로 식물을 많이 선택하시는데, 기껏 선물해주고도 뭔가 껄끄러운 느낌이 생기면 좀 그렇잖아요 :) 그럼 어떤 식물들이 집안에서 키우면 안되는지 알아볼게요. (참고로 현재 키우고 있는 식물들이라면 집안보다는 마당이나 베란다, 창 밖에서 키우시는 게 좋을 것 같아요. ) .. 2022. 1. 25.

[풍수] 집안에 키우면 "재물운 대박"나는 식물 8가지 [풍수] 집안에 키우면 "재물운 대박"나는 식물 8가지 요즘 코로나로 인해 집에 있는 시간이 많아지다 보니 실내 인테리어에 더욱 관심을 갖는다고 하는데요, 그중에도 특히 식물로 인테리어를 하는 플랜테리어가 인기라고 해요. 이왕 집안에서 식물을 기를 것이라면, 풍수적으로 왕성한 재물운을 가져다준다는 식물을 골라보는 것도 좋을 것 같아서 자료 가져왔습니다. 어떤 식물을 키워볼까 생각하고 계신 분들, 혹은 집들이 선물로 무엇이 좋을지 찾고 계신 분들께 좋은 정보가 되었으면 좋겠어요 :) 1. 파키라 아쿠아티카(发财树) 파키라 아쿠 아티카의 중국 이름은 발재수(发财树)인데, 이름 그대로 재물운이 발복 하는, 부자가 되는 나무라는 뜻을 가지고 있다. 수관이 곧고, 잎이 푸르며 파키라 아쿠아티카를 집안에서 기르면 .. 2022. 1. 24.

[Cookies] 쫀득 고구마 모찌 쿠키 / 초간단 다이어트 간식 만들기(+영상) [Cookies] 쫀득 고구마 모찌 쿠키 / 초간단 다이어트 간식 만들기(+영상) 재료도 방법도 간단해서 절대로 실패할 수 없는 쫀득한 고구마 모찌 쿠키 레시피예요. 주재료가 고구마와 타피오카 가루인데요, 카사바 뿌리에서 추출한 전분인 타피오카 가루는 건강에 좋은 영양분이 많은데요, 특히 포만감을 오래 유지시켜주기 때문에 다이어트에 도움이 된다고 해요. 글루텐 때문에 밀가루를 못 드시는 분들에게도 밀가루 대용 식품으로 타피오카 가루가 많이 쓰이죠. 손에 묻지도 않고, 녹을 일도 없어 가벼운 나들이 갈 때 챙겨가도 좋을 것 같은 쫀득한 고구마 모찌 쿠키. 시나몬 향이 약하게 나기 때문에 커피와도 너무 잘 어울려요. 초간단 다이어트 영양간식 레시피입니다. ▶ 재료 삶은 고구마 - 150g 타피오카 가루 - .. 2022. 1. 23.

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